스트레스관리
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자영업자를 위한 마인드 컨트롤 방법한량한 라이프/한량한 에티튜드 2025. 2. 5. 11:30
최근 대한민국의 경제 상황이 어려워지면서 자영업자들의 폐업률이 사상 최고치를 기록하고 있습니다. 뉴스에서도 연일 힘든 경제 상황을 보도하며, 많은 자영업자들이 위기 속에서 생존 전략을 고민하고 있습니다. 이런 시기일수록 가장 중요한 것은 ‘마인드 컨트롤’, 즉 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것입니다. 자영업자 경기 '최악'…올해 최저임금 줄다리기 더 격해진다자영업자 대출 연체율↑, 작년 폐업신고 사업자 100만 육박 노사 물러설 수 없는 경제상황…최저임금 결정 방식도 뇌관 서민경제가 위태롭다. 경기 둔화로 인한 자영업자 대출 연체율은 9년6개월www.news1.kr 어떤 상황에서도 무너지지 않고 지속적으로 비즈니스를 운영하려면, 먼저 자신의 멘탈을 강하게 잡는 것이 필수입니다. 오늘은 자영업자들이 위..
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잠을 많이 자도 피곤한 이유는?한량한 라이프/한량한 에티튜드 2025. 2. 3. 14:43
잠을 많이 자도 피로가 사라지지 않는 이유 "어제 10시간을 잤는데도 왜 이렇게 피곤하지?" 아마 많은 사람들이 이런 고민을 해봤을 것입니다. 충분한 수면을 취했는데도 몸이 무겁고 개운하지 않은 느낌, 하루 종일 피로감이 가시지 않는다면 분명 이유가 있지 않을까요.현대인들은 바쁜 일상 속에서 불규칙한 생활을 하거나, 스트레스를 많이 받으면서 수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 단순히 ‘얼마나 오래 잤느냐’가 아니라 ‘얼마나 잘 잤느냐’가 더 중요한 문제일 수 있다는 말입니다.이번 글에서는 잠을 많이 자도 피곤한 이유에 대해 최신 연구 자료를 기반으로 분석해 보고, 이를 해결할 수 있는 방법까지 알아보겠습니다. 잠을 자도 피곤한 이유 6가지 1. 수면의 질이 낮다 (깊은 잠 부족) 단순히 오래 잔다고..
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수면의 질이 자영업자와 1인 사업자에게 미치는 영향한량한 라이프/한량한 에티튜드 2025. 1. 22. 13:27
불면증, 자영업자와 1인 사업자의 숨겨진 적 사업을 운영하다 보면 끊임없는 고민과 걱정이 따라오게 됩니다. 이러한 스트레스가 쌓이다 보면 수면의 질이 떨어지고, 심각할 경우 불면증에 시달리게 되는데요. 수면 부족이 자영업자와 1인 사업자의 일상과 업무에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 더불어 불면증이 왜 발생하는지도 함께 살펴보겠습니다. 불면증의 원인과 수면 부족의 영향 1. 불면증이 발생하는 이유 (1) 과도한 스트레스와 불안 자영업자와 1인 사업자는 업무와 생활의 경계가 흐려지기 쉽습니다. 매출 목표, 고객 불만, 자금 흐름 등 다양한 문제들이 한꺼번에 몰려오면 심리적 압박감이 커지며 스트레스를 유발합니다. 이러한 스트레스는 수면에 필요한 멜라토닌 호르몬의 분비를 억제하여 잠들기 어려운..
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당신의 사업에 루틴이 중요한 이유한량한 라이프/한량한 에티튜드 2025. 1. 16. 11:45
사업을 운영하면서 마케팅, 고객 관리, 제품 개발 등 여러 가지 업무에 대한 고민이 많겠지만, 그중에서도 가장 중요한 것은 일하는 루틴을 정립하고 유지하는 것입니다. 특히 1인 사업자는 모든 일을 혼자서 처리해야 하므로, 루틴을 제대로 갖추지 않으면 쉽게 지치고 혼란에 빠질 수 있습니다. 오늘은 1인 사업자에게 루틴이 왜 중요한지와 효과적으로 루틴을 유지하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 왜 1인 사업자에게 루틴이 중요한가? 1인 사업자는 보통 제한된 자원과 시간 내에서 여러 업무를 처리해야 합니다. 이때 루틴은 시간과 자원을 효율적으로 관리하고, 나아가 사업의 지속성을 확보하는 데 큰 역할을 합니다. 특히 다음과 같은 이유로 루틴이 중요합니다. 1. 효율적인 시간 관리 하루가 어떻게 지나..
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직장인의 고질병, 역류성 식도염한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 12. 1. 17:13
안녕하세요. 오늘은 현대 직장인들에게 흔히 나타나는 역류성 식도염에 대해 알아보려고 합니다. 특히 스트레스와 잘못된 식습관으로 몸이 망가지는 걸 방치하는 분들을 위해 꼭 필요한 정보를 준비했으니 끝까지 읽어보세요! 1. 역류성 식도염이란? 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류해 식도 점막을 자극하면서 발생하는 질환입니다. 주된 증상으로는 가슴 쓰림, 속 쓰림, 그리고 신트림 등이 있습니다. 심할 경우엔 연하통(음식 삼킬 때 통증)이나 쉰 목소리 같은 증상도 나타날 수 있어요. 방치하면 식도 협착, 궤양, 심지어 식도암까지 이어질 수 있으니 절대 가볍게 넘기지 마세요.2. 원인은 무엇일까요? ① 식습관 문제 - 과식, 야식, 기름진 음식 섭취는 하부 식도 괄약근(LES)을 약화시켜 위산 역류를 촉진..