운동
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🏃 운동 전 준비 운동, 왜 꼭 해야 할까?한량한 라이프/한량한 무브 2025. 2. 4. 10:01
운동을 할 때 우리는 본 운동에 집중하는 경우가 많지만, 사실 운동 전 준비 운동이야말로 운동의 성패를 좌우하는 중요한 과정입니다. “그냥 바로 시작해도 괜찮지 않을까?”라고 생각하는 분들도 있지만, 준비 운동 없이 바로 운동을 하면 부상의 위험이 커지고, 근육과 관절에 무리가 가면서 운동 효과도 떨어질 수 있어요. 오늘은 운동 전에 반드시 준비 운동을 해야 하는 이유, 얼마나 해야 효과적인지, 그리고 몸을 제대로 풀어줄 수 있는 준비 운동 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. ✅ 운동 전 준비 운동이 중요한 이유 준비 운동은 단순히 몸을 푸는 것이 아니라, 본 운동을 위한 신체적·정신적 준비 과정입니다. 전문가들은 준비 운동이 충분하지 않으면 근육과 관절에 무리가 가고, 운동 퍼포먼스가 떨어질 뿐만 아..
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7월 운동 기록한량한 라이프/한량한 무브 2024. 7. 24. 21:16
마음을 고쳐먹은 이후 가장 먼저 시작한 것이 운동입니다.마음이 시끄러울 땐 운동부터 하라는 말을 가장 많이 들었어요.몸을 괴롭혀야 마음이 편안해진다고 합니다.그런 조언을 새겨듣고 진짜 그런지 일단 몸부터 움직여 보기로 했어요. Sound Body, sound spirit 정신을 똑바로 고쳐먹으려면 우선 몸이 똑바로 서야 한다는 뜻으로 해석됩니다.저는 몸이 약한 편입니다. 사실 운동을 안 좋아하는 것도 있어요. 그래서 더 약해졌을 수 있습니다.몸이 약하니 계속 편하고 쉬운 것만 찾았습니다.사실 지체장애 6등급이기도 해요. 많은 활동을 하기에 제약이 있습니다.남들보다 가지고 있는 배터리가 선천적으로 용량이 작다고 할까요?이 장애등급으로 여러 혜택을 보고 있는 것은 사실입니다. 감사한 일이죠. 5년 전쯤일..