수면의질
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잠을 많이 자도 피곤한 이유는?한량한 라이프/한량한 에티튜드 2025. 2. 3. 14:43
잠을 많이 자도 피로가 사라지지 않는 이유 "어제 10시간을 잤는데도 왜 이렇게 피곤하지?" 아마 많은 사람들이 이런 고민을 해봤을 것입니다. 충분한 수면을 취했는데도 몸이 무겁고 개운하지 않은 느낌, 하루 종일 피로감이 가시지 않는다면 분명 이유가 있지 않을까요.현대인들은 바쁜 일상 속에서 불규칙한 생활을 하거나, 스트레스를 많이 받으면서 수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 단순히 ‘얼마나 오래 잤느냐’가 아니라 ‘얼마나 잘 잤느냐’가 더 중요한 문제일 수 있다는 말입니다.이번 글에서는 잠을 많이 자도 피곤한 이유에 대해 최신 연구 자료를 기반으로 분석해 보고, 이를 해결할 수 있는 방법까지 알아보겠습니다. 잠을 자도 피곤한 이유 6가지 1. 수면의 질이 낮다 (깊은 잠 부족) 단순히 오래 잔다고..
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수면의 질이 자영업자와 1인 사업자에게 미치는 영향한량한 라이프/한량한 에티튜드 2025. 1. 22. 13:27
불면증, 자영업자와 1인 사업자의 숨겨진 적 사업을 운영하다 보면 끊임없는 고민과 걱정이 따라오게 됩니다. 이러한 스트레스가 쌓이다 보면 수면의 질이 떨어지고, 심각할 경우 불면증에 시달리게 되는데요. 수면 부족이 자영업자와 1인 사업자의 일상과 업무에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 더불어 불면증이 왜 발생하는지도 함께 살펴보겠습니다. 불면증의 원인과 수면 부족의 영향 1. 불면증이 발생하는 이유 (1) 과도한 스트레스와 불안 자영업자와 1인 사업자는 업무와 생활의 경계가 흐려지기 쉽습니다. 매출 목표, 고객 불만, 자금 흐름 등 다양한 문제들이 한꺼번에 몰려오면 심리적 압박감이 커지며 스트레스를 유발합니다. 이러한 스트레스는 수면에 필요한 멜라토닌 호르몬의 분비를 억제하여 잠들기 어려운..
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운동과 수면의 관계한량한 라이프/한량한 무브 2024. 10. 17. 09:38
갑자기 날이 쌀쌀해졌어요. 경상도 발음으로는 살살해졌습니다. 죽을 듯 덥다가 시원해지니 살 것 같기는 하지만, 이제는 아침저녁으로 춥다 싶은 정도예요. 이럴 때 면역력도 떨어지고, 몸도 움추러들기 마련입니다. 그럴수록 더 어깨 펴고 몸을 움직이고 활동량을 늘려야 다가오는 겨울도 건강하게 보낼 수 있어요. 수면이 우리 신체에 어떤 영향을 미치는지 아직 모르신다면 아래 포스팅부터 한번 읽고 오신다면 오늘 내용이 보다 잘 이해되실 수 있습니다. 잠을 못자면 벌어지는 일현대 사회에서 불면증이나 수면 부족은 누구나 한 번쯤 경험해 봤거나 아니면 너무 슬프게 지금도 겪고 있을 거예요. 그런데 이런 수면 부족이 단순히 피로감으로 끝나는 게 아니라, 장기적으로han-r.tistory.com 그래서 오늘은 운동과 수..