한량한 라이프/한량한 에티튜드
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세입자라면, 이사갈 때 꼭 '이것' 환불받으세요한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 11. 6. 10:51
세입자이신가요? 혹시 아파트나 오피스텔같은 공동주택에 사세요?그럼 관리비내역서 한번 확인하시고, 이사 나갈 때는 꼭 '이것'부터 환불받으세요. 대부분이 몰라서 못 받는 돈. 바로 지금 알려드립니다. 세입자를 위한 장기수선충당금 안내와 환불받는 방법 아파트나 오피스텔에 살다 보면 매달 관리비 내역서에서 한 번쯤 보게 되는 항목이 있죠. 바로 ‘장기수선충당금’입니다. 그러나 이 장기수선충당금이 정확히 어떤 의미를 갖고 있는지, 또 세입자의 경우 이를 환불받을 수 있는 방법이 있는지에 대해 잘 모르는 경우가 많습니다. 오늘은 장기수선충당금이 무엇인지, 그리고 세입자가 이 비용을 환불받기 위해 어떻게 해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 장기수선충당금이란 무엇인가? 장기수선충당금은 아파트나 오피스..
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아래 뱃살 뿌시기한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 10. 30. 10:51
이번주부터 피트니스를 시작했습니다. 나이가 들어감에 따라 사람의 기초대사량이 준다고 합니다. 다시 말해, 같은 양을 먹고 같은 양의 움직임(운동 포함)이 유지된다면 살이 찔 수밖에 없다는 말이죠. 결론은 나이가 들어갈수록 적게 먹든 아니면 더 많이 움직이든 해야 한다는 말입니다. 나이가 들어갈수록, 입은 닫고 몸은 더 움직이라는 말 같습니다. 그래서 이번주에 피트니스를 시작한 이유는 살이 쪄서 그렇습니다. 운동량이 모자른 듯합니다. 그래서 지금보다 더 적게(지금도 거의 하루 1끼 혹은 1.5끼 정도를 먹기 때문에) 먹을 자신은 없어서 운동량을 늘리는 것이 건강에 더 도움이 될 것 같다고 생각했습니다. 전체적으로 몸뚱이가 근력이 모자랍니다. 특히 몸이 점점 쳐지는 듯한 느낌이 강합니다. 뱃살은 말할 것도..
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현대인들의 마음의 병, 우울증 증상 알아보기한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 10. 25. 17:28
우울증은 단순히 우울한 기분을 느끼는 것을 넘어서, 지속적이고 만성적인 증상으로 일상생활에 심각한 영향을 미치는 마음의 병입니다. 현대 사회에서 늘어나는 경쟁과 스트레스 속에서 많은 사람들이 이 병의 영향을 받고 있으며, 때로는 눈에 띄지 않게 진행되어 자각하지 못하는 경우도 많아요. 이번 포스팅에서는 우울증의 대표적인 증상과 자가진단에 도움이 될 문진표를 소개해드릴게요. 1. 우울증이란 무엇일까? 우울증은 일시적인 기분 변화와는 다른, 지속적이고 깊이 있는 슬픔과 무기력함을 느끼게 만드는 정신적 장애로, 정신건강 전문가들에 의해 임상적 우울증으로 분류됩니다. 주요 증상으로는 일상적인 활동에서의 흥미와 즐거움의 상실, 식욕 변화, 수면 문제, 만성 피로, 그리고 자책감 등이 있으며, 증상들이 ..
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피부를 하얗게 하는 방법한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 10. 25. 11:00
피부 관리 중에서도 '미백'에 관심이 많은 사람들이 많습니다. 특히 얼굴 피부를 밝고 투명하게 유지하고 싶은 사람들에게는 적절한 생활 습관과 음식을 통해 건강한 피부 톤을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 피부 미백에 도움이 되는 생활 습관과 음식을 중점적으로 다뤄보겠습니다. 1. 피부 미백에 좋은 생활 습관 1) 자외선 차단제 필수 햇볕은 피부에 가장 큰 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 자외선(UV)은 피부 세포에 손상을 주어 색소 침착을 유발할 수 있기 때문에, 자외선 차단제는 피부 미백을 유지하는 데 있어 필수적입니다. 자외선 A(UVA)와 자외선 B(UVB) 모두 피부 노화를 촉진시키므로 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 매일 사용하는 것이 좋습니다. 2) 충분한 수면 피부 재생은 ..
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양모 이불이 당신에게 좋은 이유한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 10. 24. 11:22
날이 갑자기 추워졌습니다. 따뜻한 침대에서 아침마다 벗어나는 게 힘들어지는 계절입니다. 이럴 때 많은 사람들이 오리털 이불이나 극세사 이불로 밤새 몸을 따뜻하게 체온을 유지하고 계실 듯합니다. 오리털이나 극세사 이불도 물론 좋고 따뜻합니다. 다만, 전부터 계속 주변에서 혹은 TV 광고에서 양모 이불이 좋다는 말을 너무 많이 들었어요. 그런데, 뭐가 어떻게 좋은 지를 설명해 주는 사람은 아무도 없었습니다. 그래서 그냥 제가 찾아봤어요. 어차피 올 겨울 이불도 사야 했기에 양모 이불이 왜 좋은지를 알려드리고자 합니다. 양모 이불의 장점 1. 온도 조절 기능이 뛰어난 양모 양모 이불의 가장 큰 장점 중 하나는 온도 조절 능력입니다. 양모는 계절에 상관없이 체온을 일정하게 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. ..
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환절기, 몸을 따뜻하게 유지해야 하는 이유한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 10. 23. 11:31
비가 온 후에 날씨가 완전히 바뀌었습니다. 아직 가로수는 푸른데, 날씨는 초겨울을 향해 가고 있어요. 올해 가을은 단풍도 잘 못 볼 것 같은 기분이 들 정도입니다. 습관처럼 오늘도 아이스아메리카노를 시켰습니다. 문득, 이 추워지는 날에 이 찬 음료를 몸에 부어도 괜찮을까 하는 생각이 들었어요. 어른들 말씀에 배는 따뜻해야 한다고 하시잖아요. 환절기, 즉 계절이 바뀌는 시기는 우리의 건강에 많은 영향을 미칩니다. 이때 특히 중요한 것은 신체 온도를 일정하게 유지하는 것입니다. 몸을 따뜻하게 유지하면 여러 질병을 예방할 수 있으며, 신체가 건강하게 기능하는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 왜 환절기에는 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요한지, 그리고 그 이유를 좀 더 깊이 파헤쳐 보겠습니다. 1. ..
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구강 청결과 구취 예방한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 10. 18. 15:05
나만 모르지 남들은 기가 막히게 알아채는 것이 바로 사람 몸에서 나는 냄새입니다. 후각은 생각보다 마비가 빨리 오는 감각기관이라는 말을 들었습니다. 아무리 독한 냄새도 금세 적응을 한다는 뜻입니다. 그래서 자기 몸에서 나는 좋지 못한 냄새도 처음에는 '응? 이거 뭐지?' 했다가 조금 시간이 지나면 잊게 되는 것입니다. 하지만, 내 코만 마비됐을 뿐 내게서 나는 냄새가 사라진 것은 절대 아닙니다. 그중 우리가 가장 주의했으면 하는 것이 바로 구취, 입냄새입니다. 좁은 회의실에서, 출근 인사를 하면서, 커피를 주문하면서, 스몰토크를 하면서... 하루에도 신경 쓰이는 상황이 한두 번이 아닐 것입니다. 그래서 오늘은 이 구강을 청결히 유지하는 방법과 구취를 예방할 수 있는 방법에 관해 글을 작성해보려 합니다. ..
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잠을 못자면 벌어지는 일한량한 라이프/한량한 에티튜드 2024. 10. 16. 10:53
현대 사회에서 불면증이나 수면 부족은 누구나 한 번쯤 경험해 봤거나 아니면 너무 슬프게 지금도 겪고 있을 거예요. 그런데 이런 수면 부족이 단순히 피로감으로 끝나는 게 아니라, 장기적으로 신체와 정신 건강에 심각한 영향을 미친다는 걸 아시나요? 바쁘니까 어쩔 수 없지, 오늘만 버티고 내일부터는 자야지 하는 생각은 미래의 내 체력과 건강을 당겨서 지금 사용하고 있는 것이나 다름없습니다. 그러니 오늘 주제인 수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향과 숙면을 취할 수 있는 방법에 대해 알아보고 꼭 삶의 리듬을 조절하는 생활을 하셨으면 좋겠습니다. 1. 수면 부족이 신체에 미치는 영향① 면역력 저하와 감염성 질환 증가수면이 부족하면 몸의 면역 체계가 약해져서 감기나 바이러스 같은 감염성 질환에 쉽게 걸리게 됩..